On le sait tous: l’hiver approche à grands pas, et avec lui, l’agitation des fêtes de fin d’année. En tant que parent, je sais à quel point cette période peut être stressante. C’est pourquoi il est essentiel de prendre du temps pour vous, de ralentir le rythme et de prévenir la fatigue parentale. Voici ici quelques conseils pour y arriver:
- Planification du temps en famille : Accordez-vous du temps de qualité en famille. Organisez des activités amusantes et déconnectez-vous des écrans pour profiter pleinement de ces moments.
- Établissez des limites : Définissez des limites claires en matière de travail, d’engagements sociaux et d’autres responsabilités pour éviter de vous surcharger. C’est la grande période des soupers entre amis et en famille, savoir dire stop aux sur-stimulations sociales et aux multiples repas copieux permettront plus de calme psychique et physique.
- Équilibrez votre routine : Assurez-vous de maintenir une routine équilibrée. Le sommeil, l’exercice physique et une alimentation saine sont essentiels pour maintenir votre énergie au top!
- Prenez soin de votre santé énergétique: Quoi de mieux qu’un temps rien que pour soi pour trouver équilibre et légèreté? Plus d’infos sur les différents soins que je propose dans l’onglet « soins énergétiques ».
- Demandez de l’aide : N’ayez pas peur de solliciter le soutien de proches, d’amis ou de professionnels si vous en avez besoin. Partager les responsabilités peut considérablement réduire le stress, tout comme parler de la charge mentale permet de mettre plus d’ordre dans notre tête. Je vous accompagne volontiers avec l’aide de tous mes outils.
- Pratiquez l’auto-hypnose, la méditation ou la relaxation : Intégrez ces pratiques dans votre quotidien pour gérer le stress et favoriser plus de calme et clarté mentale. Pour les apprendre, je vous propose un rdv au cabinet afin de vous permettre de devenir autonome dans ces pratiques. Plus d’infos sous l’onglet « hypnose thérapeutique ».
- Priorisez le « me time » : Réservez du temps pour vous-même. Cela peut être un moment pour prendre un bain, lire un livre, aller marcher quelques minutes à l’air frais ou simplement vous détendre.
- Communication ouverte et bienveillante : Discutez ouvertement avec votre partenaire ou d’autres membres de la famille. La communication est essentielle pour partager les responsabilités et éviter les conflits.
- Développez un réseau de soutien : Rejoignez des groupes de parents ou des communautés où vous pouvez partager vos expériences et obtenir des conseils. Les balades poussettes entre parents-enfants, organisées par Les soins de Pauline, ont lieu une fois par mois et sont gratuites! Les inscriptions, c’est par ici.
- Gardez des attentes réalistes : Il est important de se rappeler que la perfection n’est pas nécessaire. Acceptez que certaines choses ne se dérouleront pas toujours comme prévu. « Vaut mieux fait que parfait! »
- Faites appel à un professionnel : Si la fatigue parentale devient trop présente et lourde à porter, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien supplémentaire. Sous l’onglet contact, vous trouvez mes coordonnées pour me joindre!
Je suis à votre disposition en cas de questions et demande de rdv.
Avec toute ma bienveillance, je vous souhaite une merveilleuse période hivernale !
Pauline Bregnard – Les soins de Pauline